跟着生涯节拍加速，越来越多的东谈主出现腹部脂肪堆积的问题。思要灵验瘦肚子，除了猖狂饮食和洞开外，瑜伽亦然一个相等灵验的罗致。它不仅能匡助毁灭脂肪，还能增强中枢肌群，改善身形。 以下是几个稳当瘦肚子的瑜伽行动： 1. **船式（Boat Pose）**：坐姿，双腿伸直，双手上前伸展，体魄微微后倾，保抓均衡。这个行动能灵验覆按腹部肌肉，促进脂肪毁灭。 2. **平板式（Plank Pose）**：俯卧姿势，双肘与肩同宽，脚尖着地，体魄成一条直线。保抓30秒至1分钟，有助于强化中枢肌群。 3. **

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